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4式简易瘦臀操 改善肥大升级美臀曲线!
1、分腿蹲 ① 分腿站立,上身挺直,双臂背后,正常呼吸,臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度,停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。 ② 身体直立,双臂侧举...[详细]
1120 2017-02-24 10:40:38 0
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1、分腿蹲 ① 分腿站立,上身挺直,双臂背后,正常呼吸,臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度,停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。 ② 身体直立,双臂侧举...[详细]
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