• 压力大晚上睡不着,对健康有害吗?

  • 发表时间:2017-09-02 10:12|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
  • 人生在世,总是身不由己。不管是工作还是婚姻,时不时都会给我们的心理带来压力。偶尔的压力也不算什么,但长期面对较大的工作压力,不仅让人身体受不了,脾气与性格也会跟随着会出现问题。

    时常有人说,因工作压力大导致晚上睡不着觉。要知道睡眠可是最好的休息方式,睡眠不好不仅影响健康,还会影响第二天的工作。所以,缓解压力是维护健康要做的第一步。下面,女性健康网小编就为大家介绍适合职场白领减压的19个小妙招,希望能工作压力大的你有所帮助。

    压力大晚上睡不着,对健康有害吗?

    1、给植物浇水

    烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。 

    2、上下班选绿化好的路走

    道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

    3、多喝橙汁

    最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

    4、假想

    面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

    5、及时道歉

    坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

    6、擦亮皮鞋

    步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。

    7、害怕的事提前做

    对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。

    8、说“现在放松”

    关起门来,调大电脑或音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。

    8、性爱

    性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

    9、将网球扎个洞并使劲挤压

    双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。

    10、出门旅游

    如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

    11、玩橡皮泥

    用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

    12、接电话前深呼吸

    在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

    13、捏耳垂划圆圈

    双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

    14、发言之前安静微笑2秒

    害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

    15、熨衣服

    熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

    16、多人一起喝咖啡

    很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

    17、高强度运动33分钟

    密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

    18、换冷色窗帘

    爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。

    19、记歌词

    把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。


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