• 养生保健只在举手之劳

  • 发表时间:2017-05-16 15:38|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
  • 中医养生专家特强调,人体健康的大关键在于养。养生保健是一门大的学问。在我们日常的生活当中,却有一些举手之劳的动作对于修身养性、抵抗疾病、增进健康都大有裨益。

      —.按按耳门防耳鸣

      耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴,临床上可用针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。闲下来时,我们可以将两个手掌同时紧压左右的耳门,以出现酸胀感为度,持续5~6分钟为宜,此方法具有清窍与开利的作用,促进局部血液循环和营养新陈代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时可用双手的中指和食指叩击后脑门,起到醒脑开窍的作用,能防治头痛、头晕等。

        二.抵压上腭可促进消化

      饭后并用清水漱口,然保持坐位,可用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢的咽下,这样既能促进消化功能,更能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

      三.屏气呼吸助健康

      晚上快黑的时候,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,然后再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复上一动作5~6次。这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸等,对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。

      四.保暖背部抵风邪

      背部是风寒病邪侵犯机体最容易的常见部位之一,在天凉时候可一定要注意腰背部保暖。当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将小红花、千年健、核桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。

      五.扩胸运动护心肺

      心肺在胸中。两手拳头紧握,两侧上肢须同时向外、向后伸开,连续做15次左右为一个过程,每天重复3~4次。还有另一种方法,将手掌伸开,五指合并拢,从两胁往胸口擦去,以擦拭部位感到发热为度,既能有效保护胸壁肌肉,还能增强心肺功能。

      六.点按足底强整体

      现代全息理论认为,足是人体的整体反映,通过在足部刺激必可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心,当第二跖骨间隙中可点凹陷处),可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等症状;点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病,这几个动作都是以酸胀痛为度。

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