• 电脑工作者如何做好自我保健?

  • 发表时间:2017-07-07 16:30|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
  •    电脑工作者如何做好自我保健?

          人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来了方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定的危害,会引起自律神经失调、忧郁症。另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

      早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

      中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。

      晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

      同时,可选用一些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

      还要有意识地多选用营养眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

      此外,电脑操作者在工作1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。 

     

  • 上一篇:根据女人臀形推测其一生命运! 下一篇:日常人们怎样做好自我按摩保健?
  • 相关女性健康资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyright©2015-2020美丽屋版权所有  晋ICP备15009044-2