• 减少脂肪女性预防疾病的食物有哪些?

  • 发表时间:2017-08-28 21:33|美丽屋女人网(mei55.cn)|点击数:
  •   减少脂肪女性预防疾病的食物

           五种食物有助减少脂肪
      柠檬水 美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36kg)。
      亚麻籽 亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻子可以防止暴饮暴食。
      核桃 核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持长时间饱腹感。
      辣酱 澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。
      鲑鱼 鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合,可以使女性在更年期之后体重增加缓慢。
      女性的防病食物
      经期不适:喝些加蜜热奶女性在月经期间,每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用:蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

      痛经:吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
      偏头痛:多吃含镁食物偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

      雌激素下降:摄取豆制品 雌激素在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。建议女性每天喝500ml豆浆或吃100g以上的豆制品。
      霉菌性阴道炎:多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
      乳腺病:多吃全麦食物和海带 一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持均衡水平,避免雌激素水平过高而引发的诸多乳腺疾病。经常食用海带有助于预防乳腺增生。 
     

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