• 为什么你应该做重量训练?

  • 发表时间:2018-03-29 11:11 | 美丽屋女人网(mei55.cn) | 点击数:
  • 为什么你应该做重量训练?

      相信每个抱着减肥心理的人都是因为自己的体型走样,然后才发誓:我要减肥我要减重!要么瘦要么死。

      但是你知道吗?减肥和减重是不一样的两回事,为什么呢?减肥为了什么?除了健康,无疑就是为了好看是吧!!减重那就不同了,减去可能是水分、脂肪、肌肉也可能是骨骼重量。

      最近看到朋友圈许多人吐槽,发出了两张对比图,仔细看还是有瘦的,配字确实#吐/锻炼了几个月感觉瘦了点,为什么体重还是减不下来。想必大家也都有这种疑惑,那就从几个方面总结出其中的原因吧!

       1.体重不能代表什么,减重减脂不一样

      很多人把减重和减脂混为一谈,减重是指我们身体总的重量下降,包括脂肪,肌肉,水分和其他物质,减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。

      要把体重当成纪录的数据就好了,别把数字当成你的目标,你的形体才是绝对重要的。

      2.运动减肥体重为什么增加?

      我们通过健身运动锻炼肌肉,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能,提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实

      所以,那么就必然会表现为体重上升。(肌肉比脂肪重,但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多)。

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